Viime kerrasta onkin jo aikaa

Juu, ei tää blogin kirjottelu lähteny ihan sitä vauhtia kun olin ajatellut.

Joulukuussa tuli Thaimaan matkaa ja sen jälkeen koulustressiä.

Kunnon suhteen ei suurempia muutoksia ole tullut. Tosin sain nyt uuden sykäyksen, ehkä saan taas inspiraatiota kirjotellakin paremmin, koska nyt on aihetta!

tavoitetta kerrakseen<3

Aloitin Fitfarmin Superdieetin!

Pudotettavaahan minulla ei tosiaan ole kuin muutama kilo, mutta jostain pitäisi kaivaa ne unohdetut lihakset. Rasvat pois, lihasta tilalle!

Fitfarmiltahan saan nyt kuudeksi viikoksi kuntoiluohjeet, sekä joka viikolle muuttuvan ruokavalion. Upeeta, ei tartte yhtään miettii mitä suuhun laittaa, lukee vaan paperista!

Nyt on viikko menty uudella ruokavaliolla. Hankaluutta tuottaa kaiken ruoan syödyksi saaminen ja aina pitäisi jaksaa tehdä eväät seuraavaksi päiväksi. Ja töissä pitäisi raivata tauko ruokailulle. Nälkää ei kuitenkaan tarvitse nähdä, mitä nyt nassu välillä huutaa suklaata. Uusi laukku pitäisi ostaa myös et mahtuis kaikki eväsrasiat ja sheikkerit matkaan :P

Treenit sain alotettua torstaina, tosin vain lenkin merkeissä. Olin adidas Outletissa harjoittelus pari kuukautta ja sain sitten valita palkaksi tuotteen, otin lenkkikengät ja nyt niitä on sitten vihdoin päästy testaamaan! Kengät on hyvin hengittävät (kyl huomaa näil viimakeleil!), kanta- ja päkiävaimennetut, tosi kevyet tossut. Mukaan sain miCoach-sirun, joka mittaa nopeutta, aikaa, matkaa jne. Kiva nähdä miten kehittyy, ihan mustaa valkoisella.

näil mennään kovaa! ;)

Lauantaina kokeilin SD:n kotitreeniä, tehokkaita perusliikkeitä. Treeni meni vähän liikkeitä harjoitellessa. Sunnuntaina tiesin kyllä harjoitelleeni! Lauantaina kokeilin kaverin pumppiakin (N.O. Xplode), hyvin tuntu potkivan. Aikasemmin tullut kokeiltua sitä futistreeneissä, ei meinannut tyttö pysyy paikallaan! :D 
Sunnuntaina tulikin sitten kokeiltua SD:n kahvakuula ohjelma. Se oli kotitreenin tavoin vähän liikkeiden hakemista. Joka tapauksessa, tänään kyllä tuntuu et on treeni mennyt perille asti! Tänään pidinkin sitten lepopäivän, vielä voisi vähän venytellä.

Näillä eväillä nokka kohti dieetin kakkosviikkoa!

Kehonkoostumus ja futista

No, blogin aloitus tyssäsi sitten ensimmäiseen postaukseen. Toivotaan että nyt päästään vauhtiin. 

Siitä taitaa olla nyt pari viikkoa kun tämän blogin aloitin. Ajattelin nyt laittaa vähän lähtötilannetta esille.

Tässä on kehonkoostumusmittaus, joka otettiin 20.10.2012 ja josta sain alkuinspiraation. Olin muutaman ystävän kanssa I Love Me-messuilla Pasilassa ja siellä bongasimme ilmaisen kehonkoostumusmittauksen. Minä ja ystäväni atleetti kihlattu uskaltauduimme syyniin. Mittaus tehtiin laitteella, jolla seisotaan paljasjaloin ja sitten puristetaan kahdesta kahvasta. Laitteeseen syötettiin ikä ja pituus. Olen käsittänyt että jalkapohjien alla olevista metallilaatoista tulee jonkin sortin säteitä käsissä oleviin kahvoihin, mitkä sitten lukevat koostumuksen. :D Kone tulostaa lopuksi tuomion. Kuvasta nyt ei suuremmin saa selvää, joten kirjoitan oleellisimmat tiedot tähän. Kirjoitan perään onko tulos yli vai alle normaalin kokoisellani. 

Kokonaispaino: 54,3kg (normaali)

Lihasmassa: 19,6kg (alle)

Rasvamassa: 17,5kg (yli)

Painoindeksi: 21,8 (normaali)

Rasvaprosentti: 32,3 (yli)

Kehon tasapaino oli hyvä ylä- ja alavartalossa. Kehon rakenne oli muuten normaali, mutta lihakset ovat heikot. Kehossa on nesteitä alle keskiarvon, mikä selittynee vähäisellä vedenjuonnillani. :( Fitness indeksi oli 70 pistettä. Tämä tarkoittaa sitä, että olen heikko.

Mittaus näytti myös painokontrolli arvion.

Tavoitepaino: 53,7kg

Painokontrolli: -0,6kg

Rasvakontrolli: -5,2kg

Lihaskontrolli: +4,6kg

Suomeksi sanottuna rasvan tilalle lihasta. Helpommin sanottu kuin tehty. ;)

Tässä treenitilastoa 22.10 lähtien.

23.10 kuntosali 1h

26.10 kävely 1h

31.10 kävely 1h

7.11 kävely 1h

11.11 jalkapallo 1h 20min

Treeni on nyt jäänyt hieman vähälle kaiken kiireen ja flunssan takia. Vaikeinta tässä projektissa on löytää aika ja innostus treenaamiseen. Yhden kaverin sain patistamaan itseäni ja hänen kanssaan olen käynyt noita kävelylenkkejä, pikkuhiljaa voitaisiin alkaa jo lenkkeilemään. 

Syyskuussa aloitin futiksen Tikkurilan Palloseurassa. Pelaan Akat-nimisessä joukkueessa, joka koostuu lähinnä TIPSin pelaajien äideistä. Ikäerosta huolimatta meininki on huippuhauskaa ja minut otettiin avosylin mukaan. Pelaaminen ei ole liian vakavaa, mutta joukkueella on tavoitteita. Treenaamme sunnuntaisin Havukosken hallissa ja keskiviikkoisin olemme alkaneet pitää lenkkitreenejä. 25.11 meillä on harkkamatsi VJS Varmoja vastaan. Se onkin sitten mun eka matsi.

Sunnuntaina saatiin vieraileva valkku treenaamaan meitä. Yleensä muutama joukkueen omista tytöistä vetää treenit. Otettiin nyt pelinomaista treeniä ja valkkuhan juoksutti meitä ympäri hallia minkä keksi! Ensimmäisen vartin aikana alko jo silmissä mustua kun ei henki kulkenu, tietääpä treenanneensa. Joku hetki potkittiin maaleja. Suurin osa meni hutilaan, mutta uppos sinne joku siedettävä yrityskin. Loppuun otettiin 4vs4 peli, alkuun meni jo loistavasti 3-1, sit alko väsymys näkyä. Peli taisi loppua 4-3, meidän häviöks, laitetaan huonon kunnon piikkiin. ;)

Vihdoin saatiin meidän pelipaidat, päästään harkkamatsiin tyylikkäinä. Poseerasinkin sitten koko illan uusi pelipaita päällä<3 Loppuun vähän kuvaa paidasta.

Let's get party started !

Oon kauan miettinyt että haluaisin pitää blogia. Ja nyt mullon siihen aihetta!

Kävin viime viikon tiistaina siskoni kanssa Mikkelin Fressissä muokkaus-jumpassa. Mietiskelin siinä minkälaista painoa ottaisi levytankoon ja sisko vinkkas et "mä teen vitosil et varmaan sulle käy noi 2,5 kiloset". Autch! No, näillä painoilla lähdettiin ja noin kymmenen minuutin päästä tajusin, mä oon täysin rapakuntonen! Tunnin jälkeen huopuin pahoinvoivana suihkuun, sisko nauro vieres.

Lauantaina olin muutaman ystävän kanssa I Love Me-messuilla Pasilassa. Siellä tuli sitten viimeinen niitti: kehonkoostumusmittaus! Alkuun ystävällinen nainen huudahti "loistavat tulokset!". Sitten alkoi lähempi tarkastelu ja julma totuus paljastui. "Liikaa,liikaa,liikaa rasvaa! Pitäs mennä puntille! Treenaa haukkaa! Lenkille asap!"

Siispä, nyt olisi tavoitteena saada analyysiksi vain tuo "loistavat tulokset". Kerron blogissa tästä matkasta ja sivuan aihetta kauneus-, terveys- ja mahdollisesti muoti-päivityksillä. Ruokapäiväkirjaa tuskin tulen pitämään, treenaan kun siltä tuntuu (ehkä joskus myös kun ei tunnu ;)) ja koetan pitää tiukalla tapaan rennon tahdin, jotta motivaatio pysyy yllä. 

Joitakin paljastuksia itsestäni:

Olen 22-vuotias ex-parturi-kampaaja nainen. Tällä hetkellä opiskelen vaatetusalaa ja ensi syksynä jatkan tradenomi linjalle. Tulevaisuuden suunnitelmat tosin vaihtuvat viikonpäivän mukaan, tänään myymäläpäällikkö, huomenna pankkineiti, yli huomenna ehkä personal trainer. ;D 

Olen kotoisin Mikkelistä, nyt asun Vantaalla avopuolison kanssa.

Heikkouteni on kauneustuotteisiin törsäily (lienee ammattitauti) ja postailenkin varmasti tulevaisuudessa löydöistäni. Olen hyvin kiinnostunut ulkonäköön liittyvistä asioista ja taidanpa kuulua niihin ikuisiin laihduttajiinkin. 

Tällainen johdanto alkuun ja toivottavasti tästä kirjoittelustani on jollekin iloa :)